নিবন্ধ।। গরমে ছোটদের শরীর সুস্থ রাখার জন্য কিছু সতর্কতা ।। ঊষা মল্লিক

এই গরমে ছোটদের শরীর সুস্থ রাখার জন্য কিছু সতর্কতা

 ঊষা মল্লিক

এই মে মাসের সংখ্যায় আমি একদম অন্যরকম কিছু লিখতে চাইছি। ছোটদেরকে আজ একটু স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন করতেই আমার এই ছোট্ট প্রয়াস।
আবহাওয়া দপ্তরের খবর অনুযায়ী, ২০২২ এর এপ্রিল মাস উষ্ণতম মাস। আর কালবৈশাখী বা বৃষ্টির কোনো সম্ভাবনা নেই । বাইরে অসম্ভব তাপপ্রবাহ চলছে। এই দাবদাহ গরম থেকে ছোট দের সুস্থ থাকার জন্য নিম্নলিখিত সর্তকতা অবলম্বন করা খুব প্রয়োজন।

১) সকাল ১০ টার মধ্যে ঘরে ঢুকে পড়তে হবে।
২) স্কুলে যেতে হলে , ছাতা বা টুপির ব্যবহার করা খুব জরুরী।
৩) সঙ্গে বেশি করে পানীয় জল রাখতে হবে
৪) বার বার জল খেতে হবে । বাড়ীতে লেবু জল খাওয়া যেতে পারে। বাড়ীতে তৈরী ঘোল খাওয়া যেতে পারে। ORS প্যাকেট জলের মধ্যে দিয়ে খেলে , সেটা সেদিন শেষ করতে হবে। পরের দিন ওটা আর খাওয়া যাবে না।
৫) রোদের মধ্যে খেলা ধূলা করা যাবে না । রোদ থেকে এসেই স্নান করা যাবে না। রোদ থেকে এসেই AC তে থাকা যাবে না।
৬)দিনে অন্তত দুই বার করে স্নান করতে হবে।
৭) বাইরের কোনো পানীয় বা খাবার খাওয়া যাবে না।
৮)হালকা খাবার খেতে হবে।
৯) মাস্ক এবং স্যানিটাইজার সঙ্গে রাখতে হবে।
১০) দিনের বেলা জানালা দরজা বন্ধ রাখলেও রাতে জানালা দরজা খুলে দিতে হবে।
১১) শরীর খারাপ লাগলে , বাবা ও মাকে জানিয়ে ডাক্তার দের পরামর্শ নিতে হবে।
১২) সুতীর জামা কাপড় পরতে হবে।
১৩) পা ঢাকা জুতো পরতে হবে।
১৪) অল্প করে হলেও সকালের জল খাবার, দুপুর আর রাতের খাবার বন্ধ করা যাবে না।
১৫) ACতে থাকলে, AC এর temperature 28-32 degree centigrade রাখতে হবে।

বাবা ও মা আর ছোটরা এই সব যদি মেনে চলতে পারেন, তবে এই দাবদাহ গরমে আমরা সবাই ভালো থাকব।
=======================

ঊষা মল্লিক
বিভাগীয় প্রধান
নার্সিং বিভাগ
আলিয়া বিশ্ববিদ্যালয়

[ছবি: ইন্টারনেট মাধ্যম থেকে সংগৃহীত]